14 bylin na odvodnění organismu. 100% vás zbaví otoků!
Byliny na odvodnění organismu vám 100% pomohou. ✔️ Vsaďte i vy na těchto 14 bylin při snaze o odvodnění a detox organismu. Co přispívá k zadržování vody? Co je důvodem zavodnění organismu? A které bylinky nám pomohou?
Odvodnění: když tělo působí těžce a zadržuje vodu
S jarní detoxikací se často spojuje také pojem odvodnění. Na první pohled může znít trochu technicky, ale ve skutečnosti popisuje stav, který zná mnoho lidí velmi dobře: pocit nateklého těla, těžkých nohou, napnutého břicha nebo prstýnků, které najednou nejdou tak snadno sundat. Nejde vždy o tuk, jak se někdy mylně předpokládá. Často jde o vodu, která se v těle dočasně zadržuje a vytváří dojem větší tělesné těžkosti.
V řadě magazínech pro ženy se o odvodnění často mluví jako o cestě k lehkosti. Je ale dobré rozlišovat mezi přirozeným kolísáním vody v těle a skutečnými otoky. Lidské tělo s tekutinami pracuje neustále a jejich množství se během dne mění. Roli může hrát strava, množství soli, hormonální cyklus, počasí, pohyb, dlouhé sezení, dlouhé stání i celkový režim. Proto se člověk někdy cítí ráno lehčí a večer těžší, nebo má po některých dnech pocit, že je celé tělo jakoby „měkčí“ a méně svěží.
Zadržování vody bývá často vidět právě na nohou. Kotníky mohou působit plnější, lýtka těžší a chodidla unavenější. Někdy se přidává pocit napětí v kůži nebo celková neohrabanost. Podobně se voda může projevit i v obličeji, na rukou nebo v oblasti břicha. Tyto změny bývají pro člověka nepříjemné hlavně proto, že ovlivňují nejen fyzický komfort, ale i pocit ze sebe sama.
Odvodnění se proto v jarním období často stává součástí snahy „shodit zimní tíhu“. Po měsících hutnějšího jídla, menšího pohybu a častějšího pobytu uvnitř může být představa lehčího těla velmi lákavá. Je však rozdíl mezi přirozeným odlehčením jídelníčku a agresivní snahou zbavit se vody za každou cenu. Tělo není potřeba trestat. Voda je pro něj základní prostředí, ve kterém probíhá většina životních procesů.
Kolem odvodnění se také točí mnoho marketingových slibů. Čaje, kúry, kapsle nebo krátkodobé výzvy často pracují s představou rychlého efektu. Ten může být na váze někdy opravdu vidět, ale nemusí znamenat skutečnou změnu tělesné kondice. Úbytek vody není totéž co zdravější tělo, lepší metabolismus nebo dlouhodobá proměna životního stylu. Právě proto je užitečné vnímat odvodnění spíše jako téma rovnováhy než jako honbu za okamžitým výsledkem.
Dočasné zadržování vody může souviset i s tím, co jíme. Slaná a výrazně průmyslově zpracovaná jídla bývají v populárních textech zmiňována často, protože s nimi lidé subjektivně spojují pocit žízně, nafouknutí nebo větší těžkosti. Stejně tak se o vodě v těle mluví v souvislosti s menstruačním cyklem, stresem nebo horkým počasím. Nejde tedy jen o otázku jídelníčku, ale o širší obraz toho, jak tělo reaguje na každodenní podmínky.
V kontextu jarní detoxikace může být odvodnění chápáno jako jemný návrat k přirozenosti. Místo dramatických slibů lépe funguje jazyk lehkosti, svěžesti a jednoduchosti. Jarní zelenina, bylinky, voda, méně těžká jídla a pravidelnější denní rytmus vytvářejí dojem, že se tělo postupně probouzí ze zimního útlumu. Ne proto, že by se z něj zázračně vyplavily toxiny, ale protože dostává prostor fungovat klidněji a bez zbytečné zátěže.
Odvodnění tak není samostatný zázrak, ale spíše jedna z podob toho, jak lidé vnímají jarní restart. Touha cítit se lehčeji, svěžeji a pohodlněji ve vlastním těle je naprosto přirozená. Nejlépe však působí tehdy, když není spojená s tlakem, extrémy nebo rychlými řešeními. V jarním magazínovém pojetí může být odvodnění hlavně obrazem návratu k rovnováze – k tělu, které není zatížené přemírou, ale má prostor znovu se nadechnout.
Jak poznat, že jsem zavodněný?
Otékají vám často nohy, ruce, obličej a nedaří se vám zhubnout? Když se postavíte na váhu večer, směřuje k vyšším hodnotám a po ránu máte zase pocit, že se váha musí plést? Také můžete mít nepříjemný pocit nafouknutí, případně otoku. Obtěžuje vás celulitida na stehnech a kdovíco dalšího? Pak vězte, že problémem může být zavodněný organismus.
Množství vody zadrženého v našem těle mimo jiné závisí na věku, pohlaví, hmotnosti, zavodnění organismu a podílu tukové tkáně. Všeobecně platí, že čím je člověk starší, tím méně vody v těle má a naopak. Významné je však nejen množství vody v těle, ale také její kvalita – obsah iontů a dalších látek v podobě vitamínů, minerálů a dalších aktivních látek. Proto je řízení zásob vody souvisejících s objemem a kvalitou vody velmi citlivě řízeno a jakákoliv porucha v regulaci může vážně ohrozit fungování některých orgánů v těle.
Avšak pozor, zadržování vody v těle může mít nejrůznější příčiny. Tělo nám tím říká, že něco není v pořádku. Viníkem může být špatná životospráva i zdravotní problémy. I když konzultace s lékařem neuškodí, nemusíte hned běžet do lékárny. S odvodněním organismu vám účinně pomůžou bylinky.
Příčiny zavodnění organismu
Milujete sladkosti, hodně solíte, pitný režim také moc nedodržujete a ještě k tomu jste vyznavači sedavého způsobu života? To všechno může vést k zavodnění organismu. Poznáte to snadno – budete mít nafouklé břicho, nateklé nohy, nadměrně se budete potit, ženy možná navíc vyděsí celulitida.
Zadržování vody v těle může ukazovat i na závažnější zdravotní problémy jako cirhózu jater, onemocnění ledvin, vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění nebo špatnou funkci lymfatického systému.
2 nejčastější příčiny zavodnění
První z možností, proč je naše tělo plné vody, je situace, kdy energetický a zdravotní stav ledvin neodpovídá stavu zdravého člověka. V případě jejich oslabení jsme nejednou svědky právě zadržování vody v organismu. Dokud nedojde k harmonizaci daného stavu, je nereálné očekávat v tomto směru úlevu. Stejně tak platí, že bychom měli hlídat naše ledviny a podpořit jejich funkci.
Druhou, ještě více častou příčinou zavodňování našeho organismu je jeho silné překyselení. V závislosti na konkrétním metabolické typu každá osoba se s překyselením vypořádává jiným způsobem. Nadměrné množství kyselin se snaží tělo vyplavit a rozpustit právě zvýšeným podílem vody v těle.
Které bylinky vám pomůžou s odvodněním?
1. Kopřiva
Klasika, která má právo být na prvním místě. U nejedné bylinkářky se dočtete, že kdyby lidé věděli, jak je kopřiva léčivá, tak by si ji na zahrádkách hýčkali a pravidelně by ji vyhledávali. Diuretické účinky kopřivy jsou známé. Ale to není všechno. Také čistí krev, podílí se na krvetvorbě a pomáhá se správným průběhem látkové výměny. Můžete z ní udělat čaj nebo nálev. Nateklé nohy vám budou vděčné za kopřivovou lázeň.
Ostatně, kdyby kopřiva byla původem z exotických krajů, zřejmě by ji výrobci potravinových doplňků prohlásili (zcela právem) za superpotravinu a my bychom za kopřivu platili zlatem. Ještě, že tomu tak není! A my můžeme plně využít její potenciál.
2. Petržel
Petržel je nejsilnější bylinkou na odvodnění. Obsahuje také velké množství vitamínů a minerálů. Petrželku můžete přidávat do salátů, polévek nebo z ní uvařit čaj. Když nemáte po ruce nať, odvar připravte i z nastrouhaného kořene, působí téměř stejně. A pokud nemáte petržel dvakrát v lásce, podobné diuretické účinky má libeček.
My doporučujeme podpořit účinky petržele ještě česnekem. Spolu jsou nepřekonatelné!
3. Jalovec
Už ve středověku byl hodně využíván jalovec v léčitelství. Bobule jalovce, tzv. jalovčinky, pomáhají regulovat množství tekutin v organismu, léčí močové cesty, k tomu mají antiseptické a dezinfekční účinky a dokonce se používají k léčbě revmatismu nebo dny. Stačí denně žvýkat 5-10 bobulek.
Mimo jiné, jalovec obecný napomáhá rychlejší a kvalitnější látkové výměně, využívá se k očistě těla, zejména jater a žlučníku, čímž se podpoří lepší regenerace těchto orgánů. Což právě v případě odvodnění je naším cílem.
4. Pampeliška
Další známá bylina v boji se zavodněným organismem. Vařte čaj z listů a vděčné vám budou i ledviny.
Věřte nám, pampeliška je hotový zázrak. Pampeliška je pro mnohé lidi naprosto běžná rostlina, které si za normálních okolností ani nevšimnou. Maximálně žlutých květů na louce. Zahrádkáři ji zase znají jako obtížný plevel. Pro bylinkáře je však velkým pomocníkem při léčbě různých neduhů. Ne nadarmo má druhé jméno smetánka lékařská.
5. Černý bez a černý rybíz
Obě rostliny mají močopudné účinky. Z listů připravíte skvělé čaje.
Černý rybíz nabízí velkou dávku vitamínu C, ale i další vitamíny s významnými antioxidačními vlastnostmi – vitamín A nebo vitamín E. Ve svém složení nabízí také některé vitamíny skupiny B, dále ovocné kyseliny, rozpustnou vlákninu a některé cenné minerální látky – železo, hořčík, mangan aj.
Lesklé černé plody černého bezu obsahují glykosidy, karoteny, antokyan, cholin, cukry, organické kyseliny, v čerstvém stavu vitamin C, ve slupce a v semenech vitaminy A, B1, B2, B6, B12 a kyselinu panthotenovou. Více na: https://abecedazahrady.dama.cz/clanek/bez-cerny-a-jeho-vyuziti-soutezte-s-bezinkovymi-recepty
6. Brusinky a borůvky
Nesmíme zapomenout ani na brusinky, známé také pro své pozitivní účinky na močové cesty.
Podobně jsou na tom i borůvky, které pomáhají s detoxikací organismu, s čímž jde odvodnění ruku v ruce. Navíc borůvky snižují cholesterol a tuk v krvi.
7. Hloh obecný
Možná ne až tak známá bylina, ale právě hloh patří mezi nejsilnější diuretikum. Zabraňuje hromadění vody v těle a také léčí ledviny. Pokud už máte dost čajů, hloh seženete i jako výtažek.
8. Svízel přítula
Pokud máte na zahradě tuto plevelnou rostlinu, bylo by dobré vědět, že i ona vám pomůže odvodnit organismus. Svízel váže na sebe vodu, podporuje činnost lymfatického systému a ženám pomůže s premenstruačním syndromem. Takže místo do kompostu si z ní uvařte čaj. Budete překvapení, co v všechno tato bylinka dokáže.
9. Přeslička polní
Přeslička má podobné účinky jako léky na odvodnění organismu. Jen s tím rozdílem, že má mnohem menší vedlejší účinky.
10. Řebříček obecný
Zahajuje výčet méně známých bylin na odvodnění těla. Čaj se připravuje ze sušených květů, ale koupíte ho i jako tinkturu, kapsle nebo tablety.
11. Zelený čaj
Diuretické účinky zeleného čaje nejsou až tak známé. Seženete ho také jako doplněk stravy. Nicméně s ohledem na
Vitamín B, C, K i E obsahuje čaj zelený. Ten pijeme skoro všichni a možná ani nevíme, jaké účinky takový čaj má. Umožňuje tělu lépe spalovat tuky, ne nadarmo je tedy spojován s modelkami. Brání vzniku zánětu v těle a také zlepšuje člověku náladu. A co vy? Zkusíte účinky zeleného čaje na vlastní tělo?
12. Ženšen pravý
Kromě odvodnění organismu si ženšen dokáže poradit s řadou dalších zdravotních problémů. Máte na výběr ze sirupu, čaje nebo tablet. U ženšenu ale pozor – jeho léčivé účinky mohou být v rozporu s jinými léky, které berete. Proto je vždy na místě konzultace s lékařem.
13. Ibišek súdánský
Kdo by to byl do ibišku řekl? Vyzkoušejte ibiškový čaj, k odvodnění poslouží velice dobře.
14. Chanca piedra
Slyšíte název této bylinky poprvé? Pak věřte, že právě Chanda piedra kromě nadbytečné vody v těle vás zbaví také ledvinových kamenů – přezdívá se jí doslova drtič kamenů!
Zelené potraviny a odvodnění organismu
Velkým pomocníkem jsou mořské řasy – účinně detoxikují organismus a zadržovaná voda v těle tak nemá šanci. Podobně funguje zelený ječmen. Ten kromě detoxikace těla působí blahodárně i na metabolismus, krvetvorbu, pozitivně ovlivňuje činnost srdce a alkalizuje organismus – tím brání jeho překyselení, což je také jeden z důvodů hromadění vody v těle.
Výše uvedené bylinky vám snadno pomohou s odvodněním těla. Ovšem je důležité si uvědomit, že tento problém může nastávat opakovaně. Zabránit mu lze jen celkovou změnou životního stylu. Pokud se zavodněný organismus týká i vás, musíte něco změnit.
Zkuste třeba doplnit těchto 18 potravin do svého jídelníčku.
Bylinky na detox organismu