Celulitida: její příčiny a jak se jí zbavit přírodně
Máme pro vás 4+ recepty, které můžete aplikovat jako prevenci vzniku celulitidy. ✔️ Zatočte s námi s celulitidou a pečujte přírodně o svou pokožku.
Co je celulitida
Zařazovat celulitidu mezi nemoci není úplně přesné. O nemoc v pravém slova smyslu se skutečně nejedná, nepřináší totiž žádná zdravotní rizika – alespoň pokud není spojena s nadváhou, s níž poměrně úzce souvisí. Do jisté míry ji však můžeme považovat za civilizační chorobu, podobně jako např. křečové žíly. I tak je ale tím zdravotním rizikem právě obezita, nikoliv celulitida samotná. Co to ale vlastně je, jak se projevuje a jak se jí zbavit?
Celulitida, kvůli vzhledu pokožky někdy zvaná i jako pomerančová kůže, je tak spíše estetickým problémem, který ale trápí spoustu žen, podle výzkumů je to až závratných 90 %. Není ovšem bez zajímavosti, že může postihnou i muže, byť v podstatně menším procentu případů. Projevuje se jako dolíčkovaná kůže, kde se ženám ukládá tuk, tedy nejčastěji na stehnech a hýždích.
Celulitida se objevuje zejména tehdy, když dochází ke změnám tvorby pohlavních hormonů a jejich vylučování. Tyto hormony způsobují změny v podkožním vazivu a vytvářejí kapsičky, kde se shromažďují tukové buňky. Ony kapsičky se následně plní toxickými odpadními látky, které měly být zpracovány lymfatickými cévami a odvedeny pryč z těla. Výsledkem jsou nevzhledné ďolíčky a hrbolky na pokožce.
Podle míry závažnosti můžeme celulitidu rozdělit do čtyř stupňů
- 0 – bez známek celulitidy
- 1 – pokožka připomíná pomerančovou kůru pouze při sezení, ve stoji není patrná a kůže si zachovává zdravý, hladký vzhled
- 2 – vzhled pomerančové kůry jak při stání, tak sezení
- 3 – vzhled pomerančové kůry při stání i sezení, navíc jsou patrné výrazné propadliny a hrboly
Jaké jsou rizikové faktory vzniku celulitidy?
Celulitida pochopitelně nevzniká sama od sebe. Existuje celá řada příčin, které mohou k jejímu vzniku časem dovést. Jsou to zejména:
- změny hormonů v krvi, např. v pubertě, menopauze, těhotenství, při užívání antikoncepce
- ochabování tkání vlivem malého množství pohybu, nevyvážené stravě nebo nízkému příjmu tekutin
- snížená funkce lymfatického nebo krevního oběhu
- špatná činnost jater
- konzumace kávy, alkoholu, kouření, stres, obezita
Některé výzkumy navíc uvádějí, že je celulitida dědičná, nemusí se ale nutně projevit. Významou roli hraje i přítomnost rizikových faktorů vyjmenovaných výše.
Příčiny vzniku celulitidy
Celulitida nevzniká přes noc a už vůbec ne z jediného důvodu. Je to výsledek kombinace několika faktorů, které se postupně nasčítají. Nejčastěji se objevuje na stehnech, hýždích, bocích a někdy i na pažích. Typický „pomerančový“ vzhled je důsledkem změn v podkožní tukové vrstvě a ve vazivové tkáni. Tukové buňky se zvětšují, tlačí na okolní struktury a pokud vazivo ztratí pevnost, začnou se na povrchu kůže tvořit nerovnosti. Nejde tedy jen o tuk samotný, ale o to, jak spolu fungují tukové buňky, kolagenová vlákna, krevní oběh a lymfatický systém.
Jednou z hlavních příčin je hormonální nerovnováha, zejména vliv estrogenu. Právě proto je celulitida mnohem častější u žen než u mužů. Estrogen ovlivňuje ukládání tuku, pružnost cév i kvalitu pojivové tkáně. V období puberty, těhotenství, při užívání hormonální antikoncepce nebo během menopauzy dochází k výrazným hormonálním výkyvům. Ty mohou zpomalit mikrocirkulaci, podpořit zadržování vody a oslabit strukturu kolagenu. Výsledkem je prostředí, ve kterém se celulitida rozvíjí snadněji a rychleji.
Velkou roli hraje také genetika. Každý z nás má jinak nastavenou kvalitu vazivové tkáně, rychlost metabolismu i sklon k ukládání tuku. Pokud má vaše matka nebo babička výraznou celulitidu, je pravděpodobné, že k ní budete mít větší predispozice i vy. Geny ovlivňují hustotu a pevnost kolagenových vláken i to, jak efektivně funguje lymfatický systém. To neznamená, že je vše předem dané, ale startovní čára může být u každého jiná.
Dalším zásadním faktorem je nedostatek pohybu. Sedavý životní styl zpomaluje krevní i lymfatický oběh. Svaly, které se pravidelně nezapojují, ztrácejí tonus a nedokážou dostatečně podporovat cirkulaci tekutin. Tekutiny se pak mohou hromadit v mezibuněčném prostoru, vznikají otoky a tlak na okolní tkáně se zvyšuje. Ochablé svaly navíc neposkytují podkožní vrstvě pevnou oporu, takže nerovnosti jsou na povrchu kůže viditelnější. I štíhlá žena, která se málo hýbe, může mít výraznou celulitidu.
Strava je další významný dílek skládačky. Nadměrný příjem cukru, soli a průmyslově zpracovaných potravin podporuje zadržování vody a ukládání tuku. Rychlé výkyvy hladiny cukru v krvi vedou k vyššímu uvolňování inzulinu, což podporuje ukládání energie do tukových zásob. Nedostatek bílkovin, vitamínu C a dalších živin potřebných pro tvorbu kolagenu zase oslabuje pojivovou tkáň. Pokud tělo dlouhodobě nedostává kvalitní výživu, struktura kůže i podkoží tím trpí.
Své místo má i chronický stres. Když je tělo dlouhodobě pod tlakem, produkuje více kortizolu. Tento hormon ovlivňuje ukládání tuku, zejména v oblasti břicha a boků, a může přispívat k rozpadu kolagenu. Stres také často vede ke zhoršení životního stylu, méně pohybu, horšímu spánku a nezdravému jídlu. Kombinace těchto faktorů vytváří ideální podmínky pro zhoršení vzhledu pokožky. Kvalita spánku přitom hraje důležitou roli, protože právě během něj probíhá regenerace tkání.
Neměli bychom zapomínat ani na kouření a nadměrnou konzumaci alkoholu. Nikotin zužuje cévy a zhoršuje prokrvení tkání. To znamená méně kyslíku a živin pro buňky a pomalejší odvod odpadních látek. Alkohol zatěžuje játra a podporuje dehydrataci i zadržování vody. Dlouhodobě tak dochází k oslabení kůže i podkožních struktur. Výsledkem je méně pružná, tenčí a náchylnější tkáň, na které jsou nerovnosti viditelnější.
Významnou roli hraje také věk. S přibývajícími roky se přirozeně snižuje produkce kolagenu a elastinu. Kůže ztrácí pevnost a pružnost, vazivo slábne a tukové buňky mají větší prostor k rozšiřování. I malé změny v podkoží se pak projeví výrazněji než ve dvaceti letech. Proces stárnutí nelze zastavit, ale jeho rychlost ovlivňuje životní styl, péče o tělo i celkový zdravotní stav.
Když to shrneme, celulitida je výsledkem souhry vnitřních i vnějších faktorů. Neexistuje jediná univerzální příčina ani jedno rychlé řešení. Čím více rizikových faktorů se kombinuje, tím vyšší je pravděpodobnost, že se projeví. Dobrou zprávou je, že řadu z nich lze ovlivnit. Pohyb, vyvážená strava, omezení stresu a kvalitní spánek mají větší dopad, než se na první pohled zdá.
Hlavní příčiny vzniku celulitidy:
- hormonální změny a vliv estrogenu
- genetická predispozice
- nedostatek pohybu a sedavý životní styl
- nevyvážená strava a nadbytek cukru a soli
- zadržování vody a zpomalený lymfatický systém
- chronický stres a zvýšená hladina kortizolu
- kouření a nadměrná konzumace alkoholu
- přirozené stárnutí a úbytek kolagenu a elastinu
Jak celulitidě předcházet?
Stejně jako u všech tělesných potíží, za které si tak nějak můžeme sami svým životním stylem platí že je nejlepší včas změnit svůj životní styl. Základem je samozřejmě to, že si budete udržovat tělesnou hmotnost v patřičných mezích. Zároveň se pokuste zabránit tomu, aby docházelo k náhlým a výrazným příbytkům na váze. Do jídelníčku zařaďte ovoce a zeleninu. Ideálně upravte svůj jídelníček tak, aby ovoce nebo zelenina byly součástí každého z vašich pěti denních jídel. Nezapomínejte dodržovat pitný režim, tzn. alespoň dva litry vody denně, v horku a při tělesné námaze samozřejmě více. A jak již vyplývá z přehledu výše, rozhodně omezte kouření, konzumaci alkoholu a pití kávy.
Důležitá je i pravidelná tělesná aktivita. Pohyb totiž rozproudí krevní i mízní oběh a pochopitelně odbourává tuky. Důležité je i často měnit polohu, hlídat, abychom dlouho nestáli, nebo naopak neseděli. Omezte i nošení příliš těsného oblečení.
Vašemu krevnímu a lymfatickému systému může pomoci i pravidelné saunování včetně už ne tak oblíbené tečky v podobě ledové sprchy nebo skoku do ledového bazénu. Podobně funguje i pravidelné otužování. Když den zahájíte studenou sprchou, nejen, že vás to probere lépe než hrnek černé kávy, ale pomůžete tím i své pokožce.
Vydat se můžete i cestou různých přípravků na pokožku, samozřejmě ideální je, když jsou na přírodní bázi. Hledejte takové krémy a mléka, které mají vliv na vypnutí a vyhlazení pokožky na problematických partiích, tedy zejména stehnech a hýždích. Nicméně, tento poslední bod doporučení berte raději jako doplňkový. Žádný přípravek není zázračný, ať už slibuje cokoliv. Důležitější je úprava životosprávy.
Jak celulitidu řešit?
Pokud už se u vás pomerančová kůže objevila, a nezáleží přitom, v jakém z výše uvedených stupňů, je potřeba ji začít léčit. Kromě vyvážené stravy a úpravy pitného režimu rozhodně pomůže pohyb. Rozproudí krev a pomůže vyplavit škodlivé látky, které za vznikem celulitidy stojí. Důležité je zapojit i tzv. zpevňovací cviky cílené na ony problematické partie.
Účinným pomocníkem se mohou stát lymfatické masáže, které se provádí ve specializovaných centrech. Jaký je jejich účinek? Tento typ masáží obnovuje a pročišťuje lymfatický systém v těle. Ten pak může správně fungovat a plnit svou funkci, tedy odvádět toxické látky z kůže. Centra, která tyto masáže provádí doporučují většinou alespoň deset opakování procedury o délce 45 minut.
Počítejte s tím, že jedna taková masáž se cenově pohybuje mezi 500 až 1 200 Kč, nicméně jejich účinnost je vysoká a za tu cenu rozhodně stojí. Pokud vaše celulitida není nijak závažná – pohybujete se ve stupni 1 nebo 2 – můžete si pomoci i doma vlastními masážemi. Tady bude investice podstatně nižší, stačí si pořídit speciální žínku nebo hrubou rukavici a problematické partie si jedenkrát denně, po koupeli nebo sprše, krouživými pohyby promasírovat. Pro úplnost ještě dodejme, že celulitidu lze léčit ještě např. laserem, akustickou rázovou vlnou nebo radiofrekvenčním vlněním.
Obrňte se ale trpělivostí. Výsledky nebudou hned, v řádech dnů nebo týdnů. Pokud vytrváte několik měsíců, úspěch se dostaví a nevzhledná pomerančová pokožka začne pomalu mizet.
Přírodní péče na celulitidu
Celulitidu nelze odstranit jedním zázračným trikem, ale pravidelná péče může viditelně zlepšit vzhled pokožky. Přírodní recepty fungují hlavně tak, že podporují prokrvení, odvodnění a pevnost kůže.
Zároveň nutí člověka věnovat si čas, což má překvapivě velký efekt. Níže najdete několik osvědčených domácích postupů, které jsou jednoduché, cenově dostupné a zvládnete je bez složité přípravy. Důležitá je pravidelnost. Jednorázová aplikace nestačí, ale při používání dvakrát až třikrát týdně můžete během několika týdnů vidět rozdíl.
Kávový peeling je jeden z nejznámějších domácích receptů.
Kofein podporuje mikrocirkulaci a pomáhá pokožku dočasně vypnout. Hrubá struktura kávy navíc mechanicky odstraňuje odumřelé buňky a stimuluje krevní oběh. Pokožka je po aplikaci hladší a na dotek pevnější. Ideální je používat peeling ve sprše a následně nanést hydratační olej nebo krém, aby se účinek podpořil.
Kávový peeling proti celulitidě
Suroviny:
- 4 lžíce mleté kávy (může být i použitá kávová sedlina)
- 2 lžíce kokosového nebo olivového oleje
- 1 lžíce třtinového cukru.
Postup: Smíchejte všechny suroviny v misce do husté pasty. Ve sprše naneste na vlhkou pokožku stehen a hýždí a krouživými pohyby masírujte alespoň 5 minut. Poté opláchněte teplou vodou a jemně osušte. Používejte 2–3× týdně.
Další oblíbenou metodou je zábal z mořské soli. Sůl pomáhá odvádět přebytečnou vodu z tkání a podporuje detoxikační procesy. Při pravidelném používání může snížit otoky a zlepšit strukturu pokožky. Tento recept je vhodný zejména pro ty, kdo trpí zadržováním vody a pocitem těžkých nohou.
Solný zábal pro odvodnění
Suroviny:
- 5 lžic jemné mořské soli
- 2 lžíce olivového oleje
- malé množství teplé vody
Postup: Smíchejte sůl s olejem a přidejte trochu vody, aby vznikla kašovitá směs. Naneste silnější vrstvu na problematické partie, zabalte do potravinové fólie a nechte působit 20 minut. Poté opláchněte a pokožku hydratujte. Aplikujte maximálně 1–2× týdně.
Velmi účinný může být i skořicový olejový zábal. Skořice silně prohřívá a stimuluje krevní oběh, což pomáhá lepšímu okysličení tkání. Díky tomu může pokožka působit pevněji a hladčeji. U citlivé pokožky je ale nutné provést nejprve test snášenlivosti, protože skořice může lehce štípat.
Skořicový prohřívací zábal
Suroviny:
- 3 lžíce mandlového nebo olivového oleje
- 1 čajová lžička mleté skořice
Postup: Smíchejte olej se skořicí a naneste na pokožku. Jemně vmasírujte a nechte působit 15–20 minut. Pokud je pocit pálení nepříjemný, zábal ihned smyjte. Po aplikaci pokožku ošetřete hydratačním krémem. Používejte jednou týdně.
Medový zábal je šetrnější varianta vhodná i pro citlivější typy pokožky. Med vyživuje, hydratuje a podporuje regeneraci. Při lehké masáži navíc zlepšuje prokrvení a může přispět k lepšímu napnutí kůže. Výsledkem je jemnější a pružnější pokožka.
Medová masáž proti celulitidě
Suroviny:
- 3–4 lžíce kvalitního tekutého medu.
Postup: Naneste med na suchou pokožku a jemně přikládejte a odlepujte dlaně, čímž vytvoříte podtlakovou masáž. Pokračujte asi 10 minut, poté opláchněte vlažnou vodou. Opakujte 2× týdně.
Zelený čaj lze využít nejen k pití, ale i zevně. Obsahuje antioxidanty a látky, které podporují metabolismus tuků. V kombinaci s olejem může sloužit jako jemný stimulační peeling, který pokožku osvěží a podpoří její pružnost.
Zelený čajový peeling
Suroviny:
- obsah 2 sáčků zeleného čaje nebo 2 lžičky sypaného čaje
- 2 lžíce kokosového oleje
- 1 lžíce cukru
Postup: Smíchejte všechny ingredience do pasty. Naneste na vlhkou pokožku a masírujte krouživými pohyby 5–7 minut. Poté opláchněte a pokožku osušte. Používejte 1–2× týdně.
Je dobré si uvědomit, že tyto recepty fungují hlavně jako podpora. Nejlepších výsledků dosáhnete, když je spojíte s pravidelným pohybem, dostatkem tekutin a vyváženou stravou. Přírodní péče má smysl tehdy, když se stane součástí rutiny. Nečekejte zázrak za týden, ale při důslednosti můžete dosáhnout viditelného zlepšení struktury i pevnosti pokožky.
Celulitida a jak na ní přírodně